夏バテ対策にも◎ 美髪に効く食事＆生活習慣

こんにちは！！船橋「大神宮下駅」徒歩1分の美容院、「CHAINON」です！ヘアスタイルだけでなく、髪のお悩みやケアについても、しっかりとサポートいたしますのでお気軽にお問い合わせください！！

今回は夏バテ対策にも◎ 美髪に効く食事＆生活習慣のご紹介です。夏は暑さや紫外線、冷房の影響で体だけでなく髪も疲れがち。今回は、体調を整えながら髪もキレイに保てる食事と生活習慣のポイントをご紹介します！

バランスを整えよう

たんぱく質は美髪の基本

髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質の一種。鶏むね肉・卵・豆腐・納豆など、消化吸収の良いたんぱく質を毎日の食事に取り入れて、髪の土台をしっかり作りましょう。

ビタミン＆ミネラルでツヤ感UP

ビタミンB群（豚肉・バナナ・玄米など）や鉄分（レバー・ひじき・小松菜）は、髪の成長に欠かせません。血行を促進し、ツヤとコシのある髪へ導いてくれます。

水分補給は“ちょこちょこ”が◎

髪にも水分は大切！のどが渇く前にこまめに水を飲むのがコツ。冷たいドリンクの摂りすぎは胃腸を冷やす原因に。常温のお水やハーブティーなどもおすすめです。

睡眠＆生活リズムも美髪に直結

髪は寝ている間に成長します。質の良い睡眠、バランスのとれた食事、軽い運動を習慣化することで、頭皮環境も整い、健康的な髪が育ちやすくなります。

まとめ

夏の暑さで体が疲れやすくなると、髪の元気もダウンしがち。そんなときは内側からのケアがカギ！髪の主成分であるたんぱく質をしっかり摂ることが基本。鶏むね肉や卵、大豆製品などが効果的です。また、ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米など）や鉄分（レバー・ひじき・ほうれん草）も、血行を促進し健やかな髪を育てます。水分をこまめに補給し、冷たいものの摂りすぎには注意を。生活習慣では、質の良い睡眠・規則正しい生活・適度な運動が美髪にも夏バテ防止にも効果的。心身ともに健やかな状態が、髪にも元気を与えてくれますよ。